Egy új füzet mindig jó ötletnek tűnik, igaz?
Szinte hallod, ahogy súgja: „Most minden más lesz.”
Ha ADHD-val élsz, valószínűleg te is ismered az érzést, amikor már a 17. gyönyörű, üres jegyzetfüzet landol a polcodon – és mindegyikben benne rejlik egy új kezdet ígérete.
🧠 Miért vonzódunk az új füzetekhez ADHD-val?
Az ADHD-s agy imádja az újdonságot. Az új füzet:
- egy rendszerezett élet álma,
- egy új ötlet csírája,
- vagy pusztán egy esztétikai dopaminlöket.
És mindezt most azonnal akarjuk.
📚 De miért van akkor 20 üres vagy félig használt füzeted?
Nézzük meg az ismerős mintákat:
- Minden új projekt új füzetet kíván – hiszen nem illik keverni a témákat!
- A régi füzet túl kaotikus lett – nem lehet benne rendesen „újrakezdeni”.
- Az új füzetben benne van a tökéletesség ígérete – hátha ebben majd végig kitartok.
A valóságban azonban az ADHD-s agy gyakran gyorsan elveszti az érdeklődését, ha a lendület alábbhagy – a füzet marad, az ötlet elúszik.
🖊️ Hogyan használhatod tudatosan a füzetimádatodat?
A füzetek nem az ellenségeid – csak érdemes stratégiát vinni a használatukba:
✨ Folytass bátran egy régi füzetet! – A tökéletesség illúziója helyett fókuszálj a folyamatra.
📘 Használj tematikus füzeteket:
Egy a napi tervezéshez, egy ötletekhez, egy az érzelmi naplóhoz.
🎯 Válassz egy kedvencet, és tényleg használd minden nap!
Nem baj, ha színes, rendezetlen, vagy tele van firkával – ez a te rendszered.
📒 Az ADHD-s füzetgyűjtés nem hiba – hanem lehetőség
Az új füzetek a kreativitásod fizikai lenyomatai.
Ahelyett, hogy szégyellnéd őket, tanulj meg úgy bánni velük, mint eszközökkel, amelyek támogatják az ötleteidet, terveidet, érzéseidet.
📩 Írj üzenetet, ha szeretnél elindulni ezen az úton:
berkovics.ildiko@gmail.com
🗓 Ingyenes konzultációra itt kereshetsz időpontot:
www.careforyou.hu/kapcsolat
📱 További ADHD érdekességeket pedig a szakmai Instagram-oldalamon találsz:
@berkovicsildiko_lifecoach