Ismerős ez a helyzet?
Meglátsz egy könyvet, izgalmas a címe, gyönyörű a borító, ígéretes a tartalom.
Megveszed, hazaviszed… és ott marad a polcon.
Még hárman csatlakoznak hozzá a héten.
Nem baj – majd elolvasod őket egyszer.
Talán szabadság alatt.
Vagy télen.
Vagy amikor egyszer több időd lesz…
Ez nem ritka ADHD-val. Sőt, nagyon is jellemző.
Miért vásárolnak annyi könyvet az ADHD-val élők?
Ez nem hóbort, hanem agyikémia + önszabályozás + vágyak kombinációja:
📘 A könyvek új tudást, új világokat ígérnek – és ez dopaminlöketet ad.
📗 Az ADHD-s agy imád új kezdeteket – az első fejezet sokszor izgalmasabb, mint a befejezés.
📕 A könyvek struktúrát adnak az álmainknak – „majd én is így élek egyszer”, „ezt is megtanulom majd” érzése.
De miért nem olvassuk el őket?
Sok ADHD-s ember őszintén szereti az olvasást – mégis:
- A figyelem könnyen elkalandozik. Egy hang, egy gondolat, egy másik könyv…
- A befejezési kényszer nyomasztó lehet.
- Az agy új ingereket keres folyamatosan.
- Az „el kéne olvasni” elvárás stresszforrássá válik.
Az olvasásból így kudarcélmény vagy önvád lehet – pedig csak nem ADHD-kompatibilis módon próbálkozunk.
Hogyan fordíthatod előnyödre a könyvszereteted?
📚 Ne félj több könyvet olvasni egyszerre!
Ha ma az egyik megy, holnap a másik.
🧠 Válassz rövidebb, átláthatóbb szerkezetű könyveket.
Pl. önismereti könyvek, amik nem lineáris történetek.
🎧 Használj hangoskönyveket vagy e-könyveket.
Utazás, séta, főzés közben is „olvashatsz”.
🌀 Fogadd el, hogy nem kell minden könyvet befejezni.
A cél nem a polc színe, hanem az élmény.
ADHD-barát olvasási stratégiák
- Olvass kis lépésekben: 10-15 perc fókusz után tarts szünetet.
- Használj könyvjelzőt vagy vonalzót: Segít követni a sort és benne maradni a szövegben.
- Kombináld az olvasást és a hallgatást: Több érzékszerv = jobb figyelem.
- Bontsd részekre a szöveget: Ne akarj egy ültő helyedben 80 oldalt „letudni”.
- Csökkentsd a zavaró ingereket: Csendes, kényelmes helyet válassz.
- Jegyzetelj vagy emelj ki közben: Segít, hogy ne sodródj el.
- Használj Pomodoro-időzítést: 25 perc olvasás – 5 perc szünet.
- Válassz könnyen emészthető műfajt: Pl. novellák, személyes történetek, ismeretterjesztés.
- Jutalmazd magad: Ha elolvasol 10 oldalt, jöhet egy kis örömtevékenység.
- Beszélgess róla másokkal: ADHD-s agy szívesebben dolgozza fel az infót kapcsolódva.
Hogyan segíthetek ADHD coachként?
Az ADHD-s agy nem „rossz olvasó”, csak másképp működik.
A könyvvásárlás nem hiba – hanem annak a jele, hogy szeretnél fejlődni, kapcsolódni, inspirálódni.
Néha csak az a gond, hogy nem a te működésedre van szabva a módszer.
ADHD coaching során segítek:
📚 strukturálni a tanulást,
💡 megtalálni a fókuszt,
🧠 elfogadni, hogy nem a befejezés számít – hanem az, amit közben magadhoz veszel.
📩 Írj üzenetet, ha szeretnél elindulni ezen az úton:
berkovics.ildiko@gmail.com
🗓 Ingyenes konzultációra itt kereshetsz időpontot:
www.careforyou.hu/kapcsolat
📱 További ADHD érdekességeket pedig a szakmai Instagram-oldalamon találsz:
@berkovicsildiko_lifecoach
Nem kell „rendesen olvasni” ahhoz, hogy tanulj, fejlődj és örömöd legyen a könyvekben.
Elég, ha megtalálod a saját utad – ebben tudok segíteni. 📚💛
