Ha ADHD-val élsz, és gyakran tapasztalsz szédülést, hirtelen fáradtságot vagy gyors szívverést, nem biztos, hogy „csak” kimerültségről van szó. Lehet, hogy POTS áll a háttérben – egy kevésbé ismert, de annál fontosabb állapot, amely sok ADHD-s embert is érinthet.
🔍 Mi az a POTS?
A POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) egy olyan állapot, amely:
- gyors szívveréssel,
- szédüléssel,
- gyengeséggel,
- kimerültséggel,
- sőt, ájulásérzéssel is járhat,
főként akkor, amikor valaki hirtelen feláll.
Ez az autonóm idegrendszer zavarára utal, ami miatt a test nehezen tud alkalmazkodni a testhelyzetváltozásokhoz. A vér nem kering elég gyorsan vissza az agyba, így jön a szédülés vagy az összeesés érzése.
🔗 ADHD és POTS – miért fordulnak elő gyakran együtt?
A kutatások azt mutatják, hogy:
- ADHD-s embereknél gyakrabban fordul elő POTS vagy hasonló keringési zavar,
- a két állapot közös autonóm idegrendszeri érintettséggel járhat,
- mindkettő mögött állhat örökletes hajlam, idegrendszeri érzékenység, és különleges stimulációs feldolgozás.
Sokan nem tudják, hogy az ADHD-s koncentrációs nehézségek, fáradékonyság vagy szorongás mögött részben keringési problémák is állhatnak.
⚠️ Milyen tünetek utalhatnak POTS-ra?
- Szívdobogásérzés, amikor felállsz
- Szédülés vagy ájulásérzet
- Állandó vagy visszatérő fáradtság
- Gyenge fizikai terhelhetőség
- Szorongásos tünetek testhelyzetváltásnál
Ezek a tünetek súlyosbíthatják az ADHD-t is, mivel megnehezítik a fókuszt, a napi rutin betartását, és akár a munkavégzést is.
💡 Mit tehetsz, ha ADHD-d van, és gyanús a POTS?
1. Hidratálj rendszeresen!
Napi 2–3 liter víz és elektrolitpótlás javíthatja a vérkeringésed.
2. Fokozatos testhelyzetváltás
Ne pattanj fel hirtelen – előbb mozgasd meg a lábaidat, aktiváld az izmaidat, majd lassan állj fel.
3. Sóbevitel (ha orvos is javasolja)
A több só segíthet stabilizálni a vérnyomást.
4. Könnyű, rendszeres mozgás
A séta, jóga vagy úszás fokozatosan erősíti a keringési rendszert.
5. Konzultálj szakemberrel!
A diagnózis és a kezelés orvosi feladat – de a mindennapi működés támogatásában a coaching is sokat segíthet.
🤝 ADHD coachként hogyan tudok segíteni?
🌿 Segítek megérteni, hogy a tested és az idegrendszered hogyan működik együtt
🌿 Együtt dolgozunk azon, hogy ne merítsen ki a napod, hanem okosan oszd be az energiád
🌿 Segítek olyan fókusz- és önszabályozási stratégiákat kialakítani, amelyek figyelembe veszik a tested reakcióit
🌿 Támogatlak abban, hogy jobban boldogulj az ADHD és a POTS okozta kihívásokkal
📩 Írj üzenetet, ha szeretnél elindulni ezen az úton: berkovics.ildiko@gmail.com
🗓️ Ingyenes konzultációra itt kereshetsz időpontot:
👉 www.careforyou.hu/kapcsolat
📱 További ADHD-érdekességeket pedig a szakmai Instagram-oldalamon találsz:
@berkovicsildiko_lifecoach