Előfordult már veled, hogy a kávédat a mikróban felejtetted?
Csak betetted újramelegíteni…
Aztán jött egy üzenet, meg egy gondolat, majd egy másik feladat – és mire észbe kaptál, már rég a dolgok közepén jártál, csak épp a kávéd gőzölög magányosan a mikróban.
Ha ez túl gyakran megtörténik veled, lehet, hogy nem csak egy szórakozott pillanatról van szó.
Lehet, hogy az agyad ADHD-módban működik.
Ez most tényleg ADHD? Vagy csak figyelmetlenség?
A mikróban felejtett kávé nem diagnosztikai kritérium, de nagyon is gyakori jelenség az ADHD-val élők körében. És nem azért, mert lusták vagy felelőtlenek lennének.
Hanem mert:
- Az ADHD-s agy hiperérzékeny a külső ingerekre – könnyen eltereli a figyelmét bármi, ami megjelenik vagy változik.
- Az ADHD-s működésre jellemző a gyors feladatváltás – elindítasz valamit, majd egy másik inger „ráül” a fókuszodra.
- A végrehajtó funkciók zavara miatt nehezebb nyomon követni a feladatokat, különösen azokat, amik nem láthatók (mint egy zárt mikróban lévő bögre).
- Az időérzékelés torzulása miatt a „csak egy percre” szándék sokszor eltűnik az idővakság ködében.
Ez nem a te hibád – hanem egy másfajta agyi működés
Sokan, akik ADHD-val élnek (vagy gyanítják, hogy így van), nagyon keményen dolgoznak, hogy „normálisan” működjenek. Mégis újra és újra ezekkel az apró, látszólag jelentéktelen, mégis bosszantó hibákkal szembesülnek.
De ezek a helyzetek – bármennyire is jelentéktelennek tűnnek – nem a fegyelmezetlenséged jelei.
Inkább azt mutatják, hogy az agyad nem a klasszikus lineáris módon működik. És ez nem rossz – csak más. Másfajta támogatást és másfajta stratégiákat igényel.
Mit tehetsz, ha gyakran előfordul veled ilyesmi?
Itt van néhány apró, de hasznos tipp:
☑️ Használj vizuális emlékeztetőket!
Ragassz egy post-it-et a mikróra, vagy állíts be időzítőt a telefonodon.
☑️ Tedd szem elé, amit nem akarsz elfelejteni!
Ha csak egy bögréd van, hagyd az ajtót résnyire nyitva – így nem zárul le a látvány se.
☑️ Fogadd el, hogy néha a „Reheat” gomb a legjobb barátod.
Ez nem kudarc – ez csak az élet ADHD-val.
☑️ Nevess magadon szeretettel.
Mert a túlélésben a humor legalább olyan fontos, mint a struktúra.
Hogyan segíthetek neked ADHD coachként?
Ha ismerős az, amikor:
- mindent elkezdesz, de nehezen fejezed be,
- mindig elfelejtesz valamit, de aztán túlkompenzálsz,
- hullámokban jön az energia, és közben kimerülsz,
akkor valószínűleg nem „rosszul működsz” – hanem máshogy.
Én ebben tudlak támogatni.
🔹 ADHD-kompatibilis struktúrákat építünk
🔹 Kísérletezünk új rutinokkal, rád szabva
🔹 Támogatlak abban, hogy ne büntesd, hanem megértsd és támogasd magad
📩 Írj üzenetet, ha szeretnél elindulni ezen az úton:
berkovics.ildiko@gmail.com
🗓 Ingyenes konzultációra itt kereshetsz időpontot:
www.careforyou.hu/kapcsolat
📱 További ADHD érdekességeket pedig a szakmai Instagram-oldalamon találsz:
@berkovicsildiko_lifecoach
Egy mikróban felejtett kávé is lehet önismereti jelzőfény.
Csak tanuljuk meg olvasni ezeket a jeleket – és használjuk őket a javunkra.