Ismerősek ezek a kellemetlen helyzetek?:
„Bocsánat, mi is a neved?”
„Ismerős az arca, de nem ugrik be…”
„Néhány perce mutatkozott be, és már nem emlékszem…”
Ha ADHD-val élsz, az ilyen helyzetek nem ritkák, és nem jelentenek udvariatlanságot vagy érdektelenséget – hanem a neurodiverzitásod természetes részét.
Miért olyan nehéz a neveket megjegyezni ADHD-val?
🧠 1. A figyelem elkalandozik a bemutatkozás pillanatában
Az első benyomások sok ingert tartalmaznak: hangok, arckifejezések, környezet, önmagad megítélése. A név könnyen elveszik ebben az információzajban.
⏱️ 2. A rövidtávú memória gyorsan túlterhelődik
Az ADHD-s agy gyakran nem tárolja el mélyebben az új információt, mert nem tud eléggé fókuszálni rá az adott pillanatban.
🎯 3. Túl sok inger versenyez a figyelmedért
Az agy háttérben folyamatosan szkenneli a környezetet, belső gondolatokat, érzéseket – így a név egyszerűen kiszorul.
Ez nem „figyelmetlenség” – hanem működésmód
Sokan szégyellik vagy mentegetőznek, amikor harmadszor is megkérdezik valakinek a nevét.
De fontos tudni:
Ez nem a te hibád. Nem vagy udvariatlan. És nem vagy kevésbé társaságkedvelő.
Csak másként dolgozod fel az új információt, és ezt lehet támogatni!
Hogyan segíthetsz magadon?
✅ 1. Ismételd meg hangosan a nevet
Például: „Szia, Anna, örülök, hogy megismerhetlek!”
Ez segít rögzíteni az információt akusztikusan és verbálisan is.
✅ 2. Kösd össze valamivel
Például: „Anna, mint a nagynéném” vagy „Miklós, mint a decemberi ünnep” – bármilyen egyéni asszociáció segíthet.
✅ 3. Írd le azonnal
Ha új munkahely, tréning, rendezvény – jegyezd fel rögtön, akár telefonba vagy jegyzetfüzetbe.
Extra tippek ADHD-s névmemóriára
📌 Vizuális párosítás – kösd össze az arcot egy jellegzetes vonással: frizura, szemüveg, hangszín.
📌 Szerepjáték a memóriádnak – képzeld el, hogy bemutatod az illetőt valaki másnak.
📌 Adj „történetet” a névnek – ha lehetséges, tudd meg, mivel foglalkozik, mit szeret – ez kontextust ad.
A nevek elfelejtése nem jelenti azt, hogy te nem figyelsz – csak azt, hogy másként működsz.
Segítek megtalálni a neked való stratégiákat. 💛
Hogyan segíthetek ADHD coachként?
Az ADHD nem csak a fókuszt, hanem a társas kapcsolódást is kihívássá teheti – de van rá megoldás.
Coachként segítek abban, hogy:
🧠 megértsd az agyad működését,
📋 kialakíts személyre szabott memóriatrükköket,
💬 és magabiztosabban mozogj társas helyzetekben – szégyen nélkül, önazonosan.
📩 Írj üzenetet, ha szeretnél elindulni ezen az úton:
berkovics.ildiko@gmail.com
🗓 Ingyenes konzultációra itt kereshetsz időpontot:
www.careforyou.hu/kapcsolat
📱 További ADHD érdekességeket pedig a szakmai Instagram-oldalamon találsz:
@berkovicsildiko_lifecoach
Ha pedig úgy érzed, szívesen meghálálnád a cikkeimet egy kávémeghívással, itt teheted meg: www.donably.com/hu/careforyou